С чего начинается мое утро? План? Нееет, не с кофе ☕️ — а с @maaxgum. Бодрит куда лучше! И, конечно, мой ежедневный сет тренировок на скакалке 💫 Входим постепенно: День 1: 30 сек прыжков + 30 сек отдыха × 5 День 2: 40 сек прыжков + 30 сек отдыха × 5 День 3: 1 мин прыжков + 40 сек отдыха × 4 День 4: отдых и прогулка на 10 000 шагов День 5: 1 мин + 30 сек отдыха × 5 День 6: 1 мин 15 сек × 4 День 7: отдых и прогулка на 10 000 шагов Раскачиваемся, друзья! 🔥🪢 ___ How does my morning start? A plan? Nooo, not with coffee ☕️ — but with @maaxgum. It boosts my energy even better! And of course, my daily jump rope workout set 💫 Easing into it gradually: Day 1: 30 sec jumping + 30 sec rest × 5 Day 2: 40 sec jumping + 30 sec rest × 5 Day 3: 1 min jumping + 40 sec rest × 4 Day 4: rest + a 10,000-step walk Day 5: 1 min jumping + 30 sec rest × 5 Day 6: 1 min 15 sec × 4 Day 7: rest + a 10,000-step walk Let’s get moving, friends! 🔥🪢 maaxgum jumprope